Kurse

Unsere Kursangebote:

Zumba®          Neu!
Dienstags 19.30 - 20.30 Uhr - jetzt anmelden!
Zumba ist ein Tanz-Fitness Programm, das sich aus leidenschaftlichen und explosiven Rhythmen der lateinamerikanischen und internationalen Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt – ein dynamisches, begeisterndes und effektives Workout! Unserer Kursleiterin Maya ist lizenzierte Zumba-instructorin https://www.zumba.de/de-DE/profiles/269310/Rezna-Marcela/

Afro Dance für Erwachsene          Neu!                            
Der energievolle und naturverbundene Tanz, fördert die Beweglichkeit und die Kondition, vermittelt Lebensfreudeund stärkt gleichzeitig die Rücken- und Bauchmuskulatur. Kursleitung: Gianna Berrera (diplomierte Tanzpädagogin)

Kleingruppentraining "3 zu 1"
Mittwochs 18.00 - 19.00 Uhr
Hier teilen sie sich maximal zu dritt einen Personal Trainer und erleben ein individuelles und effektives Training.
Wer sein Gewicht reduzieren, den Rücken oder die Gelenke stärken will, der braucht deshalb nicht nur Ziele - sondern jemanden, der Vorgaben macht und überprüft. Jemanden, der hilft und auf seine Situation eingeht.

Die neue Rückenschule*
Das neue Konzept fördert sanfte Bewegungsaktivitäten auch bei Beschwerden und räumt auf mit der überholten Einteilung in rückenfreundliche und rückenschädliche Körperhaltungen.Sie erlernen in Theorie und Praxis, wie Sie ihren Rücken in Form halten und erfahren Strategien, wie Sie mit Rückenbeschwerden und Schmerzen besser umgehen können. Darüber hinaus sind auch Themen wie Körperwahrnehmung und Entspannung Bestandteil des Kurses. Kursleitung: Verena Müller

Rücken basic - das Allroundtraining für den Rücken*
Dieses intensive Bewegungstraining bringt Ihren Rücken mit einem interessanten Mix aus Kräftigungsübungen sowie Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining in Form. Kursleitung: Verena Müller

Rücken plus - mit integriertem Gerätetraining* (Rücken Fit - für AOK-Versicherte)
Zehn Wochen lang trainieren Sie in diesem Kurs Ihren Rücken - zuerst mit funktioneller Gymnastik und Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung, später auch mit Geräten. Kursleitung: Verena Müller

Walking und Nordic Walking - der sanfte Weg zur Fitness *
Walking und Nordic Walking sind effektive Formen des Herz-Kreislauf-Trainings. Beide Varianten sind leicht erlernbar und bieten viele Trainingsvorteile. Kursleitung: Verena Müller

Jogging – mit uns laufen Sie besser *
- Ausdauertraining nicht nur für Einsteiger
Mit regelmäßigem Training steigern Sie Ihre Ausdauer, Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit. Das Herz-Kreislauf-System arbeitet effektiver, Krankheiten werden vermieden. In diesem Kurs lernen Sie unter fachlicher Anleitung die richtige Technik kennen. Individuell und ohne Druck. So laufen Sie besser. Kursleitung: Verena Müller

Progressive Entspannung
Spürbare Hilfe – gewusst wie! Lästige Kopfschmerzen, verspannte Muskeln im Nacken oder Rücken sind häufig genannte Stresssymptome. Im Kurs lernen Sie, einzelne Muskelgruppen bewusst anzuspannen und zu entspannen. Es gibt viele Gelegenheiten wie in Pausen oder vor dem Einschlafen, bei denen Sie diese Übungen durchführen können. Dadurch werden Verspannungen schnell gelöst und Sie fühlen sich wieder locker und gelassen. Kursleitung: Gianna Berrera (diplomierte Tanzpädagogin)

Pilates
Dienstags & mittwochs 18.30 - 19.30 Uhr
Pilates ist ein sanftes systematisches Ganzkörpertraining, das Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung beinhaltet und für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen soll. Es fördert das Körperbewusstsein und –empfinden, gleichzeitig ist es ein Wohlfühlprogramm für Körper und Geist. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Gelenke geschont werden. Mit Pilates kräftigen Sie Ihre stabilisierende Muskulatur.

Yogilates
Sowohl Yoga als auch Pilates erfreuen sich großer Beliebtheit. Nun gibt es eine Methode, die beide Themen miteinander vereint: "Yogilates". Yogilates ist die effektive Kombination aus Yoga und Pilates, um den Körper beweglich zu halten  und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Die hervorragenden Dehn- und Kräftigungsübungen aus dem Pilates-Konzept sind ein ideales Stärkungstraining für den Körper. Die meditative Komponente aus dem Yoga sorgt für tiefe Erholung.

Yoga
Donnerstags 19.00 - 20.00 Uhr
Meditatives Yoga mit sanfter Bewusstseinsübung, Asanas (Körperhaltungen) und Atmung.

Bauch-Beine-Rücken-Po & Bodystyling
Montags und donnerstags 18.00Uhr
Hier formen Sie Ihren ganzen Körper, halten ihn fit, verbessern Ihr Aussehen und stärken zudem ihren Rücken.

Osteoporosegymnastik*
Die Kräftigung der Muskulatur für ein stabiles Muskelkorsett, die Verbesserung der Beweglichkeit und Entspannungsmöglichkeiten bei Schmerzen sind ebenso wichtig, wie rückengerechtes Verhalten in den verschiedenen Alltagssituationen. All dies ist Inhalt des Kurses. Wer Osteoporose vorbeugen möchte oder schon erste Anzeichen von Osteoporose hat, ist herzlich willkommen. Kursleitung: Verena Müller

*Unsere aktuelle Präventionskursreihe startet im Januar!

Zur Kursübersicht gehts hier!

Rehabilitationssport im STZ! Seit August gibt es die Möglichkeit über die Verordnung Rehabilitationssport (Muster 56) an einem dauerhaften Training für einen gesunden Rücken teilzunehmen. Ihre Krankenkasse übernimmt die Kosten für ein Jahr und Ihnen entstehen keine weiteren Ausgaben. Ausführlichere Informationen finden Sie unter Specials.

Termin: vorerst immer freitags von 18.00 - 19.00 Uhr (weitere Termine folgen in Kürze)